콩의 효능과 다이어트 효과

콩의 효능과 다이어트 효과

최고의 식품 콩으로 다이어트 하는법

콩의 효능과 다이어트 효과

최고의 건강 식품 콩으로 다이어트 

효과까지 챙기세요

콩의 효능과 다이어트 효과

콩 음식을  자주 드시나요?

밭에서 나는 고기로 불리는 콩은

 콩 그자체 뿐만 아니라 두부와

 같은 형태로 우리 식단에 흔하게

 올라오는 식재료 입니다. 

 

최근 콩과류의 식품인 콩, 완두콩 등이

 먹었을 때 이른 포만감을 느끼게 

해주어 다이어트에 효과적이라는

 연구가 식품과 영양 저널에 

발표되었는데요...

콩의 효능과 다이어트 효과

덴마크의 코펜하겐 대학 연구팀은

 햄버거 패티를 고기와 콩으로

 만들어서 사람들에게 먹게 하는

 연구를 시행하였습니다. 

 

콩으로 만든 패티로 된 버거를 

먹은 참가자들은 다음 식사에서 

고기 패티를 먹은 사람들에 비해 

12% 낮은 칼로리를 섭취 하였다고 하네요

왜 이러한 결과가 나왔을까요?

콩으로 만든 음식은 같은 양이라면 

고기에 비해 칼로리도 낮고 섬유질은

 더 풍부합니다. 

풍부한 섬유질로 인해 섭취후 위에 

음식물이 들어갔을 때 더 큰 포만감을

 가지게 하는 것입니다.

 돼지고기, 소고기 같은 적색육류를

 과다 섭취 했을 때의 위험에 대해서 

많은 이야기가 있는데요 

콩의 효능과 다이어트 효과

물론 단백질의 섭취 또한 중요합니다.

그렇기 때문에 동물성 단백질 보다 

더 몸에 좋은 식물성 단백질을 콩으로

 부터 섭취하는 것은 다이어트 뿐만

 아니라 육류로 인한 부작용으로 부터 

벗어나는 좋은방법일 것입니다. 

 

고기는 한달에 2회 정도 드시고

 단백질은 콩, 두부, 된장과 같은

 음식은 주 3회 이상 드시는 것이

 좋습니다.

최고의 식품중 하나인 콩으로 

건강도 챙기고 다이어트 효과도

 얻으시기 바랄께요.

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콩의 효능과 다이어트 효과